Kung Fu

Ik beschouw Kung Fu als en volledige krijgskunst. Maar wat betekent dit juist?

Voor mij moet een krijgskunst voldoen aan een aantal voorwaarden om zichzelf te kunnen ophouden als volledig systeem.

Buiten het aanleren van de technieken en benaderingen voor het gevecht dient men de beoefenaar ook voor te bereiden op andere aspecten. Het lichaam dient getraind de worden om de specifieke technieken goed te kunnen ondersteunen. Men moet reflexen aanleren die ervoor zorgen dat het denkproces wordt uitgeschakeld. Men moet een 'fighting spirit' ontwikkelen die aansluit bij de gebruikte strategie in het gevecht.

Basis

Men zal vaak zien dat ervaren beoefenaars steeds naar de basistechnieken terug gaan bij toepassingen. Dit om de eenvoudige reden dat men deze techniek ontelbare keren heeft uitgevoerd.

De basis begint bij een stevige houding die je technieken dient te ondersteunen en tegelijk moet zorgen dat je toch bewegelijk blijft.

Eens de houding is ontwikkeld kan men beginnen de degelijke training van de basistechnieken.

Deze worden eerst gedaan met minimale verplaatsing. De volgende stap is dan deze technieken uit te voeren bij verschillende types van verplaatsing.

Het uitvoeren van vormen, een reeks van bewegingen tegen een denkbeeldige tegenstander is eigenlijk reeds een hoger niveau dan de basis. Helaas gaat men vaak te snel naar de vormen over om het leerproces boeiend te houden.

Vormen

Vormen, of Taolu in het Chinees, worden bijna overal gebruikt. Het stelt de oefenaar in staat om op zichzelf te kunnen trainen. Een belangrijk aspect hier is, buiten de standaard technieken, de aansluiting van de technieken. Het is namelijk zeer belangrijk een flow te krijgen waarbij men via een degelijke krachtgeneratie toch de technieken vlot aan elkaar kan linken.

Ik vind het aantal vormen wat men beheerst niet interessant. Hoe men de vormen beheerst is veel belangrijker.

Klassiek gezien wordt elke vorm technisch een nieuwe uitdaging.

Dril

Het is zeer belangrijk om reflexen aan te kweken. Deze reflexen dienen je vechtsysteem te ondersteunen. Dus zal men tijdens deze partneroefeningen steeds, tot het oneindige, dezelfde oefeningen moeten doen. Op een bepaald moment neemt je vertrouwen in de technieken toe en valt alles netjes op zijn plaats. Vanaf dan valt het denkproces weg en kan de leerling verder doorgaan naar andere technieken. Eens men op dit punt is zal men als beoefenaar ook sneller weg zijn met andere technieken.

Conditionering

Men dient niet alleen in staat te zijn om een slag te geven, maar belangrijker nog is om een slag te kunnen ontvangen. Bij Kung Fu durft men hier soms zeer ver in te gaan.

Ikzelf vind dit een zeer belangrijk onderdeel, maar enkel onder de voorwaarde dat het rechtstreeks toepasbaar is voor de meest algemene toestanden.

Dit vertaalt zich in het overbelasten van bepaalde plaatsen om het lichaam zodat je lichaam deze delen gaat verstevigen als onderdeel van het genezingsproces. Een heel populaire oefening is de drie-ster-oefening. Hierbij slaat men de onderarmen tegen elkaar zodat er microfracturen ontstaan. Het lichaam hersteld deze zodat de botstructuur sterker wordt. Hier dient wel op te merken dat dit onder degelijke begeleiding dient te gebeuren. Dit proces heeft veel tijd nodig. Als men dit niet respecteert gaan men het lichaam aftakelen in plaats van versterken.

Buiten de armen zijn de handen, benen, middenrif, hoofd, enz ook onderdeel van dit trainingsregime.

Dit onderdeel wordt soms wat verwaarloosd. Ikzelf hecht echter zeer veel waarde aan conditionering. Dit om verschillende redenen. Als men tegen getrainde mensen vecht zal men harde technieken ontvangen. Een gevecht doorkomen zonder zelf geraakt te worden is een uitzondering.

Om harde technieken te kunnen opvangen zonder daar direct nadelig gevolg van te hebben moet je lichaam hiervoor getraind zijn. Hiervoor is conditionering nodig. Met enkel spierkracht zal men hier niet komen.

Krachttraining

Als we het over krachttraining spreken, zijn we bezig over krachttraining zuiver ter ondersteuning van onze technieken. Sommige bewegingen of technieken vragen ondersteuning van het hele lichaam. Als het lichaam om sommige plaatsen niet sterk genoeg is zal deze ondersteuning wegvallen met als gevolg ook de techniek.

De volgende stap is dan het lichaam te trainen in een vorm van weerstandstraining. Dit ter verbetering van de techniek. Een goede techniek is vaak het resultaat van een beweging van het volledige lichaam. Als men deze technieken dan wenst te verfijnen is het gemakkelijk om hiervoor gewichten te gebruiken. Dit stelt in de beoefenaar veel beter in staat om te voelen welke spieren gebruikt worden en waar de coördinatie dient aangepast te worden.

Padwerk

Het is uitermate belangrijk om je technieken te herhalen en te verbeteren. Vroeger werkte men vooral op technisch vlak en rekende men op het oefenen van de basistechnieken en vormen om zich te ontwikkelen naar een volwaardige beoefenaar. Men gebruikt wel doelen om herhaaldelijk technieken op te doen, maar deze hadden vaak een zeer harde structuur. Hierdoor had men een mix van conditionering en 'padwerk'.

Het grote voordeel aan padwerk is dat men veel beweeglijker kan omgaan met alles. Men kan gemakkelijk combinaties en variaties doen met verschillende afstanden tot het doel.

Vechten

Als men een krijgskunst beoefent heeft men natuurlijk te maken met vechten. Echter werd dit vroeger niet veel gedaan. Men trainde heel hard op intentie, focus in de technieken, en men was bang dat een gevecht veel kwetsuren zou opleveren.

Vandaag de dag kan men met de nodige uitrusting wel best wat doen. Dit dient men ook te doen.

Ervaring naar inschatten van afstand en timing zijn onontbeerlijk om zich te kunnen ontwikkelen als volwaardig vechter.

Het onderdeel vechten hoeft niet altijd met agressie of competitie gepaard te gaan. Vaak kan het ook een labo zijn om te testen hoe ver je vaardigheden je brengen.

Vaak blijkt tijdens het vechten niet je tegenstander het grootste vijand te zijn maar jezelf.

Ik ben van mening dat bovenstaande zaken allen nodig zijn om van een volledig systeem te kunnen spreken. Zaken als stretchen, breektesten,wapenspel enz hebben ook hun rol maar zijn niet onmisbaar. Bovenvermelde zaken dragen allen bij tot een kwalitatieve beoefenaar met een goede combinatie in kracht, techniek, mentaliteit en vertrouwen.